El método Caycedo está basado en la fenomenología
existencial. Se inspira en técnicas orientales como el yoga,
budismo y zen y está adaptado a nuestra mentalidad y forma
de vida.
El método Caycedo consta de la práctica de:
La Relajación Dinámica
de Caycedo (RDC):
Se trata
de un entrenamiento ordenado que forma parte de una metodología
coherente y estructurada cuyo objetivo principal es que
la persona conozca y conquiste de forma progresiva su propia
corporalidad, sus emociones, sus pensamientos, su conducta
y sus propios valores. Con su práctica la persona
aprende a conocerse mejor, a confiar más en sus propias
posibilidades, a desarrollar sus capacidades y a presentarse
de manera serena y equilibrada ante la vida. |
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La Relajación Dinámica de Caycedo consta de doce grados.
Divididos en tres ciclos.
Primer ciclo:
La RDC 1: La práctica del
primer grado
o
grado corporal de la RDC facilita la toma de consciencia
del
esquema corporal : el movimiento, el tono muscular
de las diferentes partes del cuerpo, el tipo y ritmo respiratorio,
las pulsaciones del sistema circulatorio, las sensaciones corporales
tales como el calor, el hormigueo, etc. La práctica termina
con ejercicios de concentración e imaginación.
Promueve el desarrollo de una relación positiva con el cuerpo,
en que la persona aprende a disfrutar de su presencia (la somatización
positiva), aumentando: la confianza en si mismo, el control emocional,
la ilusión por las cosas, etc.
La RDC 2 y 3: La práctica
del segundo grado (grado mental) y
tercer grado (integración cuerpo-mente)
de la RDC promueve la toma de consciencia de los procesos sensitivos,
cognitivos y emocionales. El individuo aprende ser más
consciente de la importancia de los cinco sentidos, de sus pensamientos
(positivos y negativos) y de sus emociones como la alegría,
la tristeza, la ilusión, el enfado, etc., y su repercusión
sobre el cuerpo (las somatizaciónes).
Además de trabajar
el momento presente de la vida, las técnicas
de imaginación facilitan el desarrollo de la
capacidad de recordar momentos pasados positivos (técnicas
de preterización) y de anticipar el futuro (técnicas
de futurización) de forma armónica y
optimista.
Por medio de las técnicas sofrológicas el
individuo aprende a descubrir y cambiar las actuaciones
negativas por otras neutras o por otras positivas (control
emocional). Puede programar y así transformar de
manera consciente su actitud de forma serena y positiva
ante la vida. |
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La RDC 4: El cuarto grado
de la RDC promueve la toma de consciencia y el desarrollo
fenomenológico de los valores del individuo, tales como
el valor del cuerpo, de la mente, de la consciencia, de la libertad,
de la responsabilidad y de la dignidad del ser, entre otros.
Segundo ciclo:
La RDC 5-8 : En los grados 5 a 8 (ciclo
radical) se profundiza la toma de consciencia de la energía
vital presente en el ser humano a lo largo de su vida. Se trata
de forma vivencial el desarrollo de la consciencia humana.
Tercer ciclo:
La RDC 9-12 : En los grados 9 a 12
(ciclo existencial) Se desarrolla la vivencia de la libertad,
la responsabilidad y la dignidad. Se pone en práctica la
aplicación de todas las técnicas aprendidas al campo
laboral y familiar (proyección hacia la existencia).
La Relajación Dinámica de Caycedo aporta una disposición
mental que vuelve al individuo menos receptivo al estrés
y a las agresiones cotidianas físicas y psíquicas.
La persona va desarrollando una mayor resistencia ante determinadas
enfermedades de origen psicosomático.
Para beneficiarse óptimamente del método se recomienda
un entrenamiento diario, o al menos varias veces semanales, durante
unos diez a treinta minutos.
El entrenamiento de cada grado, con sus objetivos y beneficios
específicos, puede durar uno a dos meses.
Considero que me está resultando
totalmente positivo y beneficioso este curso de Relajación
Dinámica de Caycedo.
Durante estos meses he tenido ocasiones difíciles como
para poder comprobar la gran ayuda que aporta el curso. Hago esta
salvedad para que se comprenda lo encantada que estoy con mis
logros aunque no esté ahora en el mejor momento.
- He conseguido reducir la medicación para dormir.
- "Descubrí" que yo ocupo un lugar aquí y ahora
con todo lo que esto conlleva (durante años mi entrega
a la familia me hizo olvidarme de mí y no es bueno)
- Fui capaz de encontrar más instantes de felicidad y sé
que continuaré encontrando otros nuevos.
- He podido somatizar en positivo
- No me he dejado vencer, aprovechando lo aprendido en estos cursos.
- Empiezo a confiar en mí, cosa impensable hace unos meses.
Gracias por vuestra dedicación.
E.E. Alumna del curso Relajación
Dinámica de Caycedo.
Las técnicas
frónicas
Forman parte del método Caycedo y se caracterizan por su
corta duración y por su especificidad (una técnica
frónica puede durar cinco, diez o quince minutos en promedio).
Existen más de 40 técnicas diferentes en Sofrología.
Todas las técnicas frónicas se enmarcan dentro de
la dimensión temporal de la persona y hace énfasis
en los aspectos positivos de su pasado, del presente o de su futuro.
De esta manera, las técnicas se dividen en tres grupos:
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Aquéllas que trabajan el
momento presente de la persona |
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Las técnicas frónicas que desarrollan
la toma de consciencia del pasado positivo de la
persona |
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Las técnicas que ejercitan la capacidad
de programar el futuro en positivo del individuo
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El objetivo es que, bajo recomendación del
sofrólogo, la persona practique dichas técnicas
de acuerdo a su diagnóstico o situación actual.
Sirven para conseguir objetivos concretos a nivel terapéutico
o preventivo.
Hoy en día varias especialidades de la medicina y de otras
ciencias de la salud como la psicología, fisioterapia,
odontología, enfermería, etc., se sirven de las
técnicas sofrológicas como forma de terapia única
o complementaria. Además de su aplicación clínica
se emplea también a nivel pedagógico,
deportivo y empresarial.
Las técnicas sofrológicas se practican preferiblemente
una o dos veces al día durante algunas semanas o meses,
dependiendo de las necesidades y objetivos del practicante.
El Método Caycedo está adaptado a
las distintas etapas de nuestra existencia desde la infancia,
pasando por la adolescencia, la edad adulta y la senectud. Inclusive
existen protocolos especiales adaptados a la preparación
a una muerte serena.
El método Caycedo aumenta el conocimiento
de sí mismo a nivel corporal, mental, emocional y conductual.
Facilita la toma de consciencia de las tensiones psicofísicas
en
la vida cotidiana y ofrece herramientas útiles para
controlarlas. Aporta técnicas para desarrollar
las capacidades y los valores de la persona. |
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Qué bonita la marcha frónica.
Qué bonita la retama con sus flores como frutitos amarillos
bailando al mismo dance del viento.... Qué dulce pensar
en los tuyos, en tu familia, en tu mujer, en tus hijos, en todo
el amor que les das y recibes y especialmente en todo el amor
que estás dispuesto a darles....
Qué especial sentirse nuevo, mirar
el mundo como si fuera diferente y saber, en lo más profundo
de tu ser, que el mundo siempre, siempre es el mismo. Y que el que
ha cambiado, por suerte, y quizás para siempre, eres tú.
R. S. Medico, odontólogo
CARACTERÍSTICAS DEL MÉTODO
CAYCEDO
La vivencia frónica
El proceso de aprendizaje en Sofrología está basado
en la experiencia o vivencia frónica .
La vivencia frónica es el encuentro consciente
entre la mente y el cuerpo durante la práctica de las técnicas
sofrológicas. Este encuentro va adquiriendo un significado
cada vez más profundo a medida que se avanza en la práctica
de la Relajación Dinámica de Caycedo. Gracias a
la vivencia frónica, la persona aprende a conocerse mejor,
a relacionarse mejor consigo misma y a desarrollar sus propias
capacidades.
La repetición vivencial
Es importante recalcar que para que la vivencia realmente transforme,
tiene que haber una repetición y un entrenamiento continuado.
La repetición vivencial , o práctica repetitiva
de la vivencia frónica durante el método sofrológico,
pone de relieve que la consciencia sofrónica
no es un hecho natural sino una conquista .
A diferencia de otras escuelas de pensamiento que consideran a
la persona como un ser determinado por sus instintos (Freud),
o por una cadena de condicionamientos (Skiner), la Sofrología
tiene sus bases en la visión fenomenológica de la
persona. Es
La base filosófica: La fenomenología
La fenomenología es un método de investigación
desarrollado por Husserl con la intención de estudiar las
cosas de una forma pura y clara.
En sofrología, se utiliza la fenomenología como
método para el estudio de la consciencia . Se
trata un método empírico y objetivo, basado en la
experiencia o vivencia como estrategia de conocimiento que aporta
más que la razón misma. Lleva a conocer las cosas
de forma pura y clara; intenta evitar todo prejuicio, interpretación
o condicionamiento y desarrollar la intuición como forma
de conocimiento.
El Dr. Caycedo ha adaptado el método fenomenológico
a la sofrología de tal manera que el sujeto es objeto
de estudio . Se trata un método que facilita, el desarrollo
de la introspección. La persona que practica las técnicas
sofrológicas utiliza el método fenomenológico
para conocer mejor su propia consciencia. La persona desarrolla
la capacidad de percibir como si fuese por primera vez ,
los fenómenos que se manifiestan a la consciencia (sensaciones,
sentimientos, emociones, pensamientos, etc.). Luego, desarrolla
la capacidad de describir sus percepciones tal como son, de forma
pura y clara ; aprende a conocerse mejor, a valorarse
más y a desarrollar las capacidades y valores que posee.
Mente y cuerpo se des-cubren con una visión más
profunda y se interrelacionan de forma positiva, reforzando sus
valores pasados, presentes y futuros. Se desarrolla la vivencia
de los recuerdos positivos, del momento presente y se aplican
técnicas de preparación hacia el futuro de forma
constructiva y positiva.
El esquema corporal: Hacer
existir el cuerpo en la consciencia
El cuerpo, a menudo menospreciado o utilizado banalmente,
es considerado de gran importancia por la Sofrología.
Es la base de la comunicación con el mundo exterior
y con el mundo interior, es reflejo de la expresión
afectiva y emocional. |
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El método Caycedo desarrolla la toma de consciencia
de la corporalidad en diferentes niveles: su forma, su movimiento,
su la postura, los sentidos, equilibrio de los sistemas, de los
órganos internos, etc. La toma de consciencia del esquema
corporal, su entrenamiento y su desarrollo, favorece la conquista
de la mente, mejora la concentración, la disciplina y la
fuerza de voluntad.
La acción positiva
Cuando recibimos una mala noticia, todo nuestro cuerpo reacciona:
puede haber tensión muscular, cambios en la frecuencia
cardiaca, en el ritmo respiratorio, sudoración, cambios
es el color de la piel y muchos procesos que pueden ocurrir de
forma consciente o desapercibida. En sofrología desarrollamos
todo lo contrario: las experiencias positivas también influyen
todo nuestro ser. La Sofrología activa el positivo tanto
en la práctica del método Caycedo como en la vida
cotidiana. La persona aprende a experimentar el positivo en sí
misma (somatización positiva) y a tomar consciencia
de los pequeños momentos positivos de cada día.
Según el Dr. Caycedo toda acción positiva dirigida
hacia una parte de la consciencia repercute positivamente sobre
todo el ser .
La adaptabilidad
Un aspecto característico de la Sofrología y que
la diferencia de otros métodos de relajación es
su adaptabilidad según las necesidades del practicante.
El sofrólogo puede adaptar protocolos abreviados o completos
dependiendo de las condiciones del practicante (de su diagnóstico
o de su situación existencial y de sus condiciones de vida)
de tal forma que cada cual pueda practicar las técnicas
en su casa, en su trabajo o en otras situaciones de su vida cotidiana.
Las condiciones para el entrenamiento
Las técnicas sofrológicas se practican en grupo
o a nivel individual bajo la dirección de un sofrólogo
Caycediano debidamente cualificado, quiere decir un profesional
en las ciencias de salud o ciencias sociales en posesión
del diploma Master en Sofrología Caycediana (una formación
rigurosa y completa en las técnicas sofrológicas).
Se practica con la ropa habitual, en una sala normal, con la luz
del día y no precisa aislarse del ruido ambiental, ni de
músicas u olores especiales. El aprendizaje en estas condiciones
es lo que facilita su aplicación a la vida cotidiana (en
el trabajo, en casa, durante los viajes...). La regularidad
en su práctica es la única condición
para poder conseguir los resultados deseados.
La participación activa y la independencia terapéutica:
A diferencia de la hipnosis, la Sofrología hace énfasis
en el hecho de que la persona es plenamente consciente y autónoma
durante su entrenamiento.
El sofrólogo enseña a la persona a que sea ella
misma quien practique y adapte el método en su vida cotidiana.
Ello facilita su independencia terapéutica , una
de las características de la sofrología.
La participación activa del alumno o paciente en su propio
entrenamiento es considerada como un aspecto esencial de la Sofrología.
"Desde que practico la Sofrología,
puedo adaptar las técnicas en el metro, haciendo cola en
el supermercado o antes de ver a mis clientes y controlo así
tanto mis tensiones físicas como mis emociones. Me siento
más seguro porque dispongo de mis propios recursos."
