Curso Online
Introducción a la Sofrología
1er grado de la Relajación dinámica de Caycedo e introducción al 2º grado
Inicio: miércoles 22 de septiembre de 18:00 a 19:30h
5.0 ★★★★★
El método de la sofrología es la Relajación Dinámica de Caycedo, que es una metodología coherente y estructurada que consta de doce grados. A través de su práctica vamos descubriendo y transformando consciente y positivamente nuestra actitud hacia nosotras mismos y el mundo que nos rodea.
En este taller nos vamos a centrar en la práctica del 1er grado de la Relajación dinámica de Caycedo y el último día haremos una introducción al 2º grado.
Acción solidaria: si te inscribes al curso junto a un amigo o familiar, se reembolsará el 10% del importe a cada uno.
OBJETIVOS
El objetivo del 1er grado de la Relajación dinámica de Caycedo es la vivencia y el descubrimiento de nuestro esquema corporal: nuestra forma, nuestro movimiento, nuestro tono muscular.
Poco a poco nos volvemos más capaces de conocer mejor nuestro cuerpo, eliminar tensiones físicas, gestionar mejor nuestra atención y de “somatizar” sentimientos positivos.
Impartido por
Teresa Martín
Psicóloga y sofróloga
Programa
Sesiones del curso online
Día 1 – El 1er grado de la Relajación dinámica de Caycedo (RDC 1)
– Introducción al 1er grado de la Relajación dinámica de Caycedo
– Principios fundamentales de la sofrología
– La vivencia del cuerpo en la sofrología
– Técnicas: 1 er y 2º sistema de la RDC 1
Técnicas llaveDía 2 La incertidumbre: cómo permanecer relajados en medio de la incertidumbre
– La incertidumbre y el miedo al futuro
– Recursos para aceptar la incertidumbre
– Aspectos positivos de la incertidumbre y pasos para convertirla en nuestra aliada
– Técnica: 3er sistema de la RDC 1, la relajación en medio de la tensión
Día 3 – El cuerpo y la alimentación consciente
– Qué es la alimentación consciente
– Relación entre emociones y comida
– Cómo diferenciar el hambre emocional del hambre real
– Claves para gestionar la ansiedad en la comida
– Técnicas: RDC 1 – sistemas 4 y 5
Día 4: La atención
– Características de la atención
– Factores que determinan el buen funcionamiento de la atención
– Como mejorar la atención
– Técnica: sofro Schultz
RDC1: 6º sistema y Objeto NeutroDía5: Practica de la RDC1 completa (esta práctica dura aproximadamente 1 hora)
Día 6: El 2º grado de la Relajación dinámica de Caycedo (RDC 2)
– Introducción a la RDC 2
– La importancia de la práctica de la contemplación para calmar la mente
– Técnica: La contemplación y los sentidos
La sofrología es un entrenamiento del cuerpo
y de la mente para desarrollar serenidad y bienestar.
