Curso Online
RDC 1
Este taller es la continuación de Gestión del estrés y de las emociones
Inicio: 21 de abril, 5 sesiones, los viernes de 18:00 a 19:30 h
5.0 ★★★★★
La sofrología es una disciplina que promueve nuestro autoconocimiento y el desarrollo de nuestra consciencia, para ello tiene un método coherente y estructurado denominado la Relajación Dinámica de Caycedo, que consta de doce grados. A través de su práctica vamos descubriendo y transformando consciente y positivamente nuestra actitud hacia nosotros mismos y el mundo que nos rodea.
En este taller nos vamos a centrar en la práctica del primer grado de la Relajación Dinámica de Caycedo (RDC), su objetivo es la vivencia y el descubrimiento de nuestro esquema corporal: nuestra forma, nuestro movimiento, nuestro tono muscular.
Por medio de ejercicios de activación tomaremos conciencia de nuestro cuerpo, esto nos facilita poder sentir su presencia a lo largo del día, saber lo que está sucediendo dentro de nosotros y darnos cuenta de cuando nos tensamos para así podernos relajar.
Saber poner la atención en el cuerpo nos sitúa en el momento presente. De esta manera la mente se calma y desde la serenidad nos es más fácil gestionar lo que nos sucede. Esto contribuye a incrementar nuestra salud y a tener una mejor calidad de vida.
Impartido por
Teresa Martín
Psicóloga, sofróloga y coach
Programa
Sesiones del curso online
- Día 1 – El primer grado de la Relajación dinámica de Caycedo (RDC 1)
- Introducción a la sofrología y principios fundamentales
- El primer grado de la Relajación Dinámica de Caycedo
- La vivencia del cuerpo en la sofrología
- Técnica: la RDC 1: vivencia de la cabeza la cara, la nuca y el cuello
- Día 2 – La incertidumbre: cómo permanecer relajados en medio de la incertidumbre
- Los cambios y la indecisión ante el futuro
- Recursos para aceptar los cambios
- Aspectos positivos de la incertidumbre y pasos para convertirla en nuestra aliada
- Ejercicio práctico para gestionar una emoción dolorosa
- Técnica: la RDC 1: vivencia del tórax y brazos, (la relajación en medio de la tensión)
- Día 3 – El cuerpo, el sistema digestivo y la alimentación
- Qué es la alimentación consciente
- Relación entre emociones y comida
- Cómo diferenciar el hambre emocional del hambre real
- Claves para gestionar la ansiedad en la comida
- Técnicas: la RDC 1: vivencia de la zona digestiva, lumbar y la mitad inferior del cuerpo
- Día 4 – La atención versus dispersión
- Características de la atención
- Factores que determinan el buen funcionamiento de la atención
- Como mejorar la atención
- Técnica: RDC1: vivencia de todo el cuerpo y centrar la atención en un Objeto Neutro
- Día 5 – Practica del primer grado de la Relajación Dinámica de Caycedo (RDC1) completa.
En esta práctica se unen las 4 que hemos ido realizando los días anteriores y dura aproximadamente 1 hora. Nos facilita un mejor conocimiento del nuestro cuerpo y una mayor relajación
- Para más información o cualquier duda al respecto pueden contactar al 669 28 63 00 o enviar un e-mail a info@sofrocay.com
Plataforma online
Pensada para mejorar tu bienestar y optimizar tu rendimiento académico
En esta plataforma encontrarás todo lo que necesitas para realizar un curso de calidad:
– Sesiones sofrológicas a través de videoconferencia.
– Técnicas de relajación adaptadas a tu edad para practicarlas en cualquier momento y desde cualquier dispositivo.
– Chat para comunicarte con el profesor.
– Material pedagógico que podrás descargar e imprimir.