Sesiones de sofrología
Practica la sofrología con Natalia Caycedo
Descubre las diferentes técnicas en vídeo.
¿Cómo se desarrolla una sesión de sofrología ?
Durante la primera visita, el sofrólogo explica los conceptos básicos de la sofrología y practica una primera técnica como la respiración diafragmática o la sofronización de base.
Es una técnica de relajación que busca enfocar nuestra atención en nuestro cuerpo y, al hacerlo, tomar consciencia de nuestro mundo interior, nuestros sentimientos y nuestros pensamientos. También destaca nuestro estado de estrés y nuestro estado emocional.
Cada sesión que sigue comienza con un recordatorio de la técnica presentada en la cita previa.
Preparación de una sesión de sofrología
¿En qué ambiente se puede practicar la sofrología?
La sofrología generalmente se practica sentada o de pie, con los ojos cerrados y sin requerir usar una vestimenta en particular, aunque sí es preferible que sea cómoda.
Durante la práctica es importante evitar cualquier distracción como perfumes, silencio absoluto, oscuridad, música, etc.
¿Cuánto dura una sesión?
La duración de una sesión individual con un sofrólogo puede variar de 45 a 60 min. Una sesión grupal puede durar de 1 a 2 horas y un mini seminario puede extenderse durante todo un fin de semana.
¿Con qué frecuencia se practica la sofrología?
Se recomienda realizar al menos una práctica al día de sofrología. Es esta práctica habitual la que ayudará a la conquista de un nuevo equilibrio y una mejor calidad de vida.
En una sesión grupal, ¿se debe compartir la experiencia personal?
La sofrología no es una terapia grupal en la que los participantes comparten su experiencia. El Método Caycedo® se basa en la fenomenología existencial, según la cual la libertad de la persona es un valor fundamental, por lo que nunca existe la obligación de compartir la experiencia.
Finaliza la sesión con una fenodescripción
Al final de cada sesión, se trata de dejar en la inmediatez de la experiencia vivida un registro escrito de lo que uno sintió durante la práctica (o con un dibujo para los niños). Las fenodescripciones son personales y confidenciales. Son como instantáneas de nuestro mundo interior. Volver a leerlos, mirarlos, nos permite descubrir esta nueva percepción de nuestro entorno que se nos revela a nosotros y en nosotros mismos de manera diferente.
¿Qué pasa si no tengo tiempo para hacer sofrología?
«Si no tengo tiempo … ¡más razones para buscar tiempo para uno mismo!» Natalia Caycedo
Puesta en práctica y ejercicios de sofrología
Sofropresencia del positivo
Somatizar lo positivo … sentir, percibir emociones y sensaciones en nuestro cuerpo. Éste es el propósito de este ejercicio de «sofropresencia del positivo» cuyo objetivo es fortalecer nuestras actitudes positivas en una perspectiva de bienestar.
La técnica de «sofropresencia del positivo», guiada aquí por la Dra. Natalia Caycedo, doctora en Medicina especialista en Psiquiatría y licenciada en Neuropsicología, tiene como objetivo reforzar la actitud positiva de quien la practica Integramos lo positivo, fortalecemos, corporalizamos para alimentarnos de todo lo que es bueno para uno, desbanalizando lo cotidiano. Los cinco sentidos están despiertos, optimizados en todo momento.
¡Descubre y practica!
Sofrodesplazamiento del negativo
Descubra aquí una técnica de sofrología llamada «sofrodesplazamiento del negativo» presentada por la Dra. Natalia Caycedo, doctora en Medicina, especialista en Psiquiatría y licenciada en Neuropsicología, cuyo objetivo es aprender a eliminar las tensiones acumuladas en el cuerpo.
Le patient qui pratique la Sophrologie Caycédienne est considéré comme un acteur de son propre traitement. Le soignant-sophrologue va l’aider à puiser dans ses propres ressources, à les découvrir, les intégrer et les conquérir afin de les utiliser quand il le jugera nécessaire.
Lors des premières sessions, le soignant-sophrologue apprend au patient à détendre son corps puis son esprit. Pour éiminer les tensions négatives, rien de vaut le « sophrodéplacement du négatif ».
La sophronisation de base avec Natalia Caycedo
Découvrez ici une technique de Sophrologie Caycédienne dite de « sophronisation de base » présentée par Dr Natalia Caycedo, docteur en médecine, spécialiste en psychiatrie et diplômée en neuropsychologie.
Le patient qui pratique la Sophrologie Caycédienne est considéré comme un acteur de son propre traitement. Le soignant-sophrologue va l’aider à puiser dans ses propres ressources, à les découvrir, les intégrer et les conquérir afin de les utiliser quand il le jugera nécessaire.
Lors des premières sessions, le soignant-sophrologue apprend au patient à détendre son corps puis son esprit.
Sophronisation de base pour enfants et adolescents
Séance de sophrologie avec Natalia Caycedo
Découvrez ici une technique de Sophrologie Caycédienne dite de « sophronisation de base » présentée par Dr Natalia Caycedo, docteur en médecine, spécialiste en psychiatrie et diplômée en neuropsychologie.
Sophronisation de base pour enfants et adolescents, présentée par Dr Natalia Caycedo, docteur en médecine, spécialiste en psychiatrie et diplômée en neuropsychologie.
«Je n’étais pas très convaincu au départ… Maintenant, je dois avouer que je suis surpris par mes sensations après chaque pratique. Angoisse, peur, anxiété, commencent à disparaître. Aujourd’hui je les affronte, je les perçois avec plus de distance…et je me rends compte que l’on peut être optimiste..»
«La sophrologie est une des meilleures médecines. Je continue à pratiquer parce que ça m’aide. Notamment en ce qui concerne la fibromyalgie, l’asthme et les allergies dont je souffre. Je continue mon traitement, parce que je ne peux pas l’arrêter, mais la sophrologie est un complément qui fait son effet.»
«La sophrologie m’a appris à développer la patience. Ce qui me permet une plus grande facilité de contrôle face au stress.
Ça m’aide aussi à être dans de meilleures dispositions pour donner des recommandations à mes patients.»
Avez-vous des questions sur la sophrologie? Consultez nos questions plus consultées.
FAQ
Qu’est-ce qu’une séance de sophrologie ?
L’utilisation d’une méthodologie sophrologique par un sophrologue adoptant une position de soutien avec le patient, aide à améliorer les problèmes qui apparaissent pendant la vie d’une personne. Vous trouverez plus d’informations ici.
Quels types d’exercices y a-t-il dans une séance de sophrologie ?
Une séance de sophrologie est basée sur l’utilisation de techniques dérivées de la psychologie, en plus des techniques de respiration, pour détendre votre corps et votre esprit. Vous trouverez plus d’informations sur les séances de sophrologie ici.
Que dois-je savoir si je n’ai jamais fait de séance de sophrologie ?
Pendant la séance, l’objectif est de vous mettre à l’aise et d’être capable de remarquer une progression dans le temps. Il est important à la fois pour vous et pour le sofrólogo qui effectue la session. Si vous voulez savoir ce que fait un sophrologue, vous pouvez trouver plus d’informations ici.