Curso Online

 

Alimentación consciente

Inicio: 18 de octubre de 2021, de 18:00h a 20:00h

5.0 ★★★★★

La alimentación es una parte fundamental de la vida a la que normalmente prestamos poca atención. A lo largo de este taller aprenderemos a relacionarnos con la comida y, en definitiva, con nosotros mismos de una manera más consciente.

Comer conscientemente es una experiencia en la que participan todas las partes de nuestro ser, cuerpo, corazón y mente, a la hora de elegir, preparar y consumir los alimentos.

En la alimentación consciente están presentes todos los sentidos, nos centramos en los colores, texturas, aromas, sabores e incluso en los sonidos de comer y beber.

Objetivos del curso

  •  Experimentar qué es comer con atención plena, reduciendo el estrés en las comidas y saboreando más los alimentos.
  •  Darte cuenta de tus hábitos y pautas alimentarias así como de la repercusión que tienen en tu cuerpo, mente y emociones los alimentos que ingieres. Descubrir la correspondencia que existe entre tus emociones y la forma en qué comes.
  •  Exponer un nuevo enfoque que te permitirá crecer personalmente a través de la alimentación.
  •  Practicar y aprender técnicas de sofrología que te ayudaran a ser una persona sana, equilibrada y satisfecha.

 

 

Impartido por

Teresa Martín

Psicóloga, sofróloga y coach

  • Fecha
  • Inicio: lunes 18 de octubre
    2 días por semana los lunes y jueves, 5 sesiones
    18 de octubre, 21 de octubre, 25 de octubre, 28 de octubre y 4 de noviembre.
  • Precio
    75€
  • CURSO ONLINE
  • El curso es en directo y cuenta con la atención personalizada de Teresa Martín, psicóloga, sofróloga y coach. ​
  • Horario: de 18:00 a 20:00h.

Programa

Sesiones del curso online

Día 1: Presentación del taller e introducción a las técnicas de respiración y relajación
La respiración
La sofrología
La sofrología y la vivencia del cuerpo
Técnicas:
Para relajar el cuerpo y la mente: Sofronización de base
Para tomar consciencia de la masticación y la deglución

Día 2: Alimentación y vida
El origen de la alimentación
Nuestra alimentación es nuestra salud
Importancia de la alimentación en la población actual
Concepto de alimentación y nutrición
Composión y clasificación de los alimentos
Técnica:
Toma de consciencia del sistema digestivo, desde la boca hasta el ano
Contemplación de los alimentos con todos los sentidos

Día 3: Explorando mi relación con la comida
Mis pautas y hábitos alimentarios
Las 7 clases de hambre: hambre visual, olfativa, bucal, estomacal, celular, mental y
emocional
Técnica: Para la activación de la salud y la vitalidad de todos los órganos del sistema digestivo
Ejercicio: Evaluación de los 7 tipos de hambre

Día 4 – Dieta equilibrada
Dieta equilibrada: necesidades nutritivas de una persona sana
Concepto de caloría, gasto energético, metabolismo y metabolismo basal
Qué es la dietética
Recomendaciones de alimentación para la población española
Errores alimentarios más frecuentes en la dieta de los países desarrollados
Dieta para una persona saludable Principios de elaboración de una dieta
Alimentación es vida Estilo de vida y alimentación consciente
Técnica: Consciencia de la digestión: concentración en un alimento siguiendo todo el proceso de la digestión, recorriendo el camino que sigue dentro de nosotros

Día 5: El vínculo entre alimentación y emociones
Emociones y comida
Comida para equilibrarnos emocionalmente
El hambre emocional: de dónde viene, cómo llenar el vacío emocional
Claves para gestionar la ansiedad
Práctica: la comida y los estados de ánimo

 

  •  Para más información o cualquier duda al respecto pueden contactar al 669 28 63 00 o enviar un e-mail a info@sofrologia.com

Plataforma online

Pensada para mejorar tu bienestar y optimizar tu rendimiento académico

En esta plataforma encontrarás todo lo que necesitas para realizar un curso de calidad:

– Sesiones sofrológicas a través de videoconferencia.
– Técnicas de relajación adaptadas a tu edad para practicarlas en cualquier momento y desde cualquier dispositivo.
– Chat para comunicarte con el profesor.
– Material pedagógico que podrás descargar e imprimir.

 

Cada vegetal, cada trago de agua y cada pedazo de pan encierran la vida de nuestro planeta y del sol. Cada bocado nos permite degustar el sentido y el valor de nuestra vida