Curso Online

 

ALIMENTACIÓN CONSCIENTE Promoción especial 2 x 1

 

Salud y alimentación consciente con sofrología

Inicio: 28-05-2024

5 sesiones de 18:00 a 20.00 h

5.0 ★★★★★

Comer conscientemente es una experiencia en la que participan todas las partes de nuestro ser, cuerpo, corazón y mente, a la hora de elegir, preparar y consumir los alimentos. En la alimentación consciente están presentes todos los sentidos, nos centramos en los colores, texturas, aromas, sabores e incluso en los sonidos de comer y beber.

Objetivos del curso

  • Experimentar qué es comer con atención plena, reduciendo el estrés en las comidas y saboreando más los alimentos.
  • Darte cuenta de tus hábitos y pautas alimentarias, así como de la repercusión que tienen en tu cuerpo, mente y emociones los alimentos que ingieres.
  • Descubrir la correspondencia que existe entre tus emociones y la forma en que comes.
  • Practicar y aprender técnicas de sofrología que te ayudarán a conseguir un mayor equilibrio en tu salud día día.

 

Impartido por

Teresa Martín

Psicóloga, coach y máster en sofrología

  • Fechas: 28 de mayo, 4, 11, 18 y 25 de junio
    • Sesiones: 5
    • Día: los martes
    • Horario: 18:00 a 20:00 h
  • Precio: 97,00 €
    PROMOCIÓN ESPECIAL 2 X 1
  • CURSO ONLINE
  • El curso es en directo y cuenta con la atención personalizada de Teresa Martín, psicóloga, sofróloga y coach. ​

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Programa

Sesiones del curso online

1. Presentación del taller e introducción a las técnicas de respiración y relajación
o La importancia de la respiración en la alimentación
–  La sofrología como método de toma de consciencia
–  La sofrología y la vivencia del cuerpo
o Técnicas:
 Sofronización de base
 Toma de consciencia de la masticación y la deglución

2. Alimentación y vida
o El sistema digestivo
o   Diferencias entre alimentación y nutrición
o   Los nutrientes
o   La conveniencia de manejar los diferentes tipos de cocción, texturas y sabores
o   Recomendaciones generales
o Técnicas:
 Toma de consciencia de todo el sistema digestivo,
 Sofro contemplación de los alimentos con todos los sentidos

3. Explorando mi relación con la comida
o Mis pautas y hábitos alimentarios
o Las 7 clases de hambre: hambre visual, olfativa, bucal, estomacal, celular, mental y
emocional
o Técnica:
 Sofro activación vital de los órganos digestivos: activación de la salud y la vitalidad de todos los órganos del sistema digestivo
o Ejercicio:
 evaluación de los 7 tipos de hambre

4. El vínculo entre alimentación y emociones
o La relación entre las emociones y la comida
o Diferencia entre el hambre emocional y el hambre real
o Cómo llenar los vacíos emocionales sanamente
o Comida para equilibrarnos emocionalmente
o Práctica: la comida y los estados de ánimo

5. Dieta equilibrada
o Dieta equilibrada: necesidades nutritivas de una persona sana
o Concepto de caloría, gasto energético, metabolismo y metabolismo basal
o El eje microbiota, intestino y cerebro
o Técnica
La sofro digestión: concentración en un alimento siguiendo todo el proceso de la digestión, recorriendo el camino que sigue dentro de nosotros.

»Cada vegetal, cada trago de agua y cada pedazo de pan encierran la vida de nuestro planeta y del sol. Cada bocado nos permite degustar el sentido y el valor de nuestra vida»
Thich Nhat hanh