Tu primera práctica
Diez minutos, guiados
Este audio conduce la primera técnica del método: la sofronización de base. Respiración, distensión y atención dirigida a la percepción de tu propio cuerpo. No necesitas nada más que un lugar tranquilo y auriculares.
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El audio va de camino
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Al terminar te proponemos algo poco habitual: escribe cinco líneas sobre lo que has percibido, sin interpretarlo. Eso es una fenodescripción, y es la herramienta con la que trabaja toda la disciplina.
Mis manos me llaman la atención. Las siento calientes, como más grandes que su tamaño. Noto un hormigueo suave y agradable en las yemas de mis dedos.
