La Relajación Dinámica de Caycedo
Doce grados. Tres ciclos. Cincuenta años de desarrollo.
Qué es la Relajación Dinámica de Caycedo
La Relajación Dinámica de Caycedo (RDC) es el método central de la sofrología caycediana. Caycedo empezó a desarrollarla desde la fundación misma de la disciplina, en 1960, y la fue completando durante más de cincuenta años hasta darla por concluida en 2010.
La RDC consta de doce grados progresivos. Con la práctica regular se desarrolla la percepción del propio cuerpo, de la dimensión mental y afectiva y de los valores personales, con un fin: conocerse mejor y desarrollar las propias capacidades. Con el tiempo se conquista una actitud serena, consciente y equilibrada ante la propia existencia.
Los doce grados se estructuran en tres ciclos de cuatro, y cada uno responde a una pregunta:
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Ciclo Fundamental
RDC 1 a 4
cómo soy yo
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Ciclo Radical
RDC 5 a 8
quién soy yo
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Ciclo Existencial
RDC 9 a 12
cuál es el sentido de mi vida
Los doce grados de la Relajación Dinámica de Caycedo®
| Número del grado | Grado | Qué trabaja |
|---|---|---|
| RDC 1 | El cuerpo | La consciencia del esquema corporal: movimiento, tono, respiración, sensaciones internas |
| RDC 2 | La mente | Los marcos de pensamiento, la contemplación sensoperceptiva y la anticipación del futuro |
| RDC 3 | Cuerpo y mente | El encuentro de las dos dimensiones, con la memoria y la afectividad |
| RDC 4 | Los valores | La activación de los valores propios y la integración de los tres tiempos |
| RDC 5 | La propia consciencia | El estudio vivencial de la propia consciencia |
| RDC 6 | El alma | La toma de consciencia de tener alma, entendida como principio vital |
| RDC 7 | La humanidad | La toma de consciencia de pertenecer al género humano |
| RDC 8 | La identidad | La toma de consciencia de la propia identidad |
| RDC 9 | La libertad | La vivencia de la libertad interior |
| RDC 10 | La tridimensionalidad | Vivir pasado, presente y futuro como una sola realidad |
| RDC 11 | La responsabilidad | La presencia de una responsabilidad vivida con alegría |
| RDC 12 | La dignidad | La consciencia de ser persona, digna de aprecio y llena de valor |
El método está diseñado para adaptarse a las necesidades y al tiempo disponible de quien lo practica.
Las técnicas específicas
Junto a los doce grados, el Método Caycedo comprende una serie de técnicas específicas, más breves —de diez a quince minutos— y orientadas a entrenar una capacidad concreta.
Se practican de forma independiente, se adaptan a la situación de cada persona y son las que un profesional emplea con más frecuencia en su ejercicio, siempre dentro de su ámbito de competencia.
Cómo se practica
Sentado, de pie o en movimiento, con una duración de quince a treinta minutos según el grado.
Cada técnica se compone de una activación y de una pausa de integración: el momento en que se deja que el cuerpo, o la estructura activada, se haga presente en la consciencia. Esa pausa es lo que en sofrología se llama la vivencia frónica, y es lo que distingue la Relajación Dinámica de una técnica de relajación.
Después se escribe: el registro de lo vivido, sin interpretarlo. Y ese registro se comenta con el sofrólogo, que lo analiza contigo para orientar el entrenamiento y el seguimiento.
Vivir la Relajación Dinámica antes de formarte
La forma más sencilla de comprender la RDC es practicarla.