¿Qué es la Relajación Dinámica?

El método sofrológico (Método Caycedo) consiste en una metodología constituida por doce grados denominada Relajación Dinámica (RDC) y una serie de técnicas específicas que le son propias. Estos doce grados se estructuran en tres ciclos (fundamental, radical y existencial) de cuatro grados cada uno. Su práctica tiene como objetivo desarrollar la percepción positiva de nuestro cuerpo, de nuestra mente, de nuestros estados emocionales y de los valores positivos que poseemos.
Os explicamos en qué consiste el ciclo básico de la Relajación Dinámica:
• El primer grado (RDC 1) o «grado de la concentración»
Tomamos consciencia del esquema corporal (la forma, el movimiento, el tono muscular) y de la importancia de la respiración. Aprendemos a eliminar tensiones físicas y a «somatizar»
las sensaciones positivas.

• El segundo grado (RDC 2) o «grado de la contemplación»
Tomamos consciencia de la mente y de los pensamientos, sin olvidar la importancia de la corporalidad. Desarrollamos la contemplación externa e interna y la anticipación positiva o «futurización».

• El tercer grado (RDC 3) o «grado de la meditación»
Vivimos la integración cuerpo-mente, sobre todo, con las técnicas que ayudan a percibir las emociones positivas que se centran en los recuerdos y en las experiencias pasadas.

• El cuarto grado (RDC 4) o «grado de los valores positivos»
Hace especial énfasis en la presencia de los valores positivos. Su práctica ayuda a fortalecer los valores fundamentales en toda la corporalidad.

A lo largo de estos cuatro grados, el cuerpo está siempre presente y tomamos paulatinamente consciencia de sus tejidos: la piel, los músculos, los huesos y los órganos internos. Trabajamos la percepción del cuerpo y sus movimientos; y también todas las sensaciones internas generadas por nuestros órganos, que nos hacen percibir nuestra existencia más allá de la función específica de los cinco sentidos.