Sofrología y auto cuidado

Escrito por Instituto Internacional de Sofrología Caycediana

El Instituto Internacional de Sofrología es la academia oficial fundada por el creador de la Sofrología, el Dr. Alfonso Caycedo Lozano, en la década de 1960, y ha permanecido hasta hoy velando por el mantenimiento y protección de su método.

18 Abr, 2017

Reflexión

M. Àngels Castillo
Como enfermera y antropóloga, he tenido como objetivo profesional trabajar desde diferentes ámbitos con y para las personas. Ambas disciplinas, enfermería y antropología, están ligadas -directa o indirectamente- a la ciudadanía; y es gracias a ella y a la propia experiencia que se ha ido despertando en mí un especial interés por el concepto AUTO CUIDADO relacionado con la salud y la enfermedad de las personas. Cuidarse implica el conocimiento y dominio de una acción intencionada y unas habilidades para promover una mayor calidad de vida y bienestar. Dorothea Orem (enfermera, 1914-2007) definía el auto cuidado como la práctica de actividades que los individuos inician y realizan en su propio beneficio para el mantenimiento de la vida, la salud y el bienestar.
Os preguntaréis qué tiene que ver el auto cuidado con la sofrología; desde mi punto de vista, y tras mi experiencia con el método de la Relajación Dinámica de Caycedo (RDC) propio de la sofrología, diría que bastante y explico el porqué.
El concepto auto cuidado implica que las personas son dueñas de su propio cuidado, vigilan su propia salud y/o enfermedad, tienen autonomía para la toma de decisiones y emprenden iniciativas adaptadas a su situación particular con el fin de conseguir una mejor calidad de vida. En este sentido, aplicando la sofrología a nivel preventivo he encontrado la herramienta adecuada que da sentido y puede ayudar a fortalecer el concepto de auto cuidado en las personas.
Gracias al entrenamiento y la vivencia de las técnicas específicas de la Relajación Dinámica de Caycedo (RDC) aprendemos a conocernos mejor; a despertar la consciencia de nuestro cuerpo, de nuestra mente, de nuestras emociones y valores existenciales; así como a ser más conscientes de nuestras capacidades y habilidades, las cuales nos ayudarán a incorporar hábitos positivos en beneficio de nuestro bienestar y bien ser. Considero que la sofrología da respuesta a aquello que desde la prevención de la salud se pretende conseguir; es decir, que las personas seamos más conscientes, más autónomas y adquiramos las habilidades para obtener mejores resultados en todos los ámbitos de la vida, también en el cuidado de la salud y de la enfermedad cuando ésta se manifiesta.
Pienso que las enfermeras y los profesionales de la salud integral en general tenemos un papel responsable en relación a la población en todas las franjas de edad (infancia, jóvenes, adultos y mayores); y, por tanto, es una gran oportunidad para hacer llegar a la ciudadanía aquellas herramientas que le permitan desarrollar una mayor autonomía y adquirir el auto conocimiento y  auto cuidado necesarios para mejorar la calidad de vida.
Testimonio de una usuaria del Centro de Atención Primaria donde trabajo tras la práctica del curso de Bienestar & Sofrologia: Empecé el curso para auto ayudarme en situaciones de estrés. Con las prácticas he aprendido a controlar situaciones y momentos en que me encontraba nerviosa y tensa. Poco a poco voy dominando las situaciones estresantes y noto un gran beneficio en mi vida privada y también en el trabajo diario. (…) He abierto mi mente; gestiono de manera más positiva las situaciones que antes me agobiaban y me ocasionaban malestar (…)  y he aumentado la confianza en mí misma a la hora de tomar decisiones y actuar en mi vida cotidiana.

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