Los beneficios de aprender a respirar correctamente

Escrito por Instituto Internacional de Sofrología Caycediana

El Instituto Internacional de Sofrología es la academia oficial fundada por el creador de la Sofrología, el Dr. Alfonso Caycedo Lozano, en la década de 1960, y ha permanecido hasta hoy velando por el mantenimiento y protección de su método.

5 Jul, 2018

La respiración utilizada en sofrología, la respiración diafragmática pausada, es la técnica más efectiva para reducir la tensión física y mental.

¿Cómo podemos lograr una respiración diafragmática?

La respiración «normal» se convierte en «abdominal o diafragmática» solo con dilatar las paredes del abdomen al inspirar (al introducir el aire en nuestros pulmones). Después dejamos que los músculos que forman estas paredes, de forma pasiva y lenta, vuelvan a su posición inicial. El siguiente paso será pausar la respiración. En cada pausa en la que contamos hasta dos «robamos» algunos segundos a nuestra función respiratoria y conseguimos disminuir su frecuencia.
La disminución de la frecuencia respiratoria —voluntaria y consciente— provoca que nuestro cerebro dé órdenes de bienestar a todo el cuerpo.
Estos son algunos de los beneficios que obtenemos con los ejercicios respiratorios que practicamos en Sofrología:

  • Mejoran el aporte de oxígeno a los órganos vitales, especialmente al cerebro

  • Nos «presentan» a nuestro cuerpo.

  • Nos concentran en él.

  • Nos enseñan a no juzgar.

  • Si disminuimos voluntariamente la frecuencia de sus ciclos, nos aportan, debido a la activación parasimpática, una agradable sensación de bienestar.

  • Fortalecen nuestra atención y concentración.

  • Son una referencia que pone en evidenia la presencia de pensamientos automáticos no queridos («ruido interior»).

  • Nos apartan de ese «ruido interior».

  • Nos dan, siempre, la oportunidad de volver a empezar.

 

Dra Caycedo y alumnos

La Dra. Caycedo practicando un ejercicio de respiración diafragmática con un grupo de alumnos

 

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